PERSONAL TRAINER -VALMENNUKSET
VALITSE SINULLE SOPIVIN VALMENNUS
LIIKUNTASTARTTI
Kun haluat aloittaa liikunnan turvallisesti ja tehokkaasti – ja sopivan rennosti, omalta kuntotasoltasi. Jo maltillinen ja mukavalta tuntuva, mutta säännöllinen liikunta alentaa tutkitusti verenpainetta ja kolesterolia, parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa ja antaa energiaa koko päiväksi!
- Alkutapaaminen 90 min
- Lihaskuntotestit & tulosten seuranta valmennuksen aikana
- Henkilökohtainen lihas- ja kestävyyskunto-ohjelma lähtötasosi mukaisesti salilla tai kotona omilla välineillä tehtäväksi
- 3 valmennustapaamista kuukaudessa, lähi- tai etävalmennuksena
- Jatkuva etätuki Trainero-mobiilisovelluksen kautta
- Yleistä ravintoneuvontaa liikunnan tueksi
- Toistaiseksi voimassa oleva sopimus
Hinta: 245€ / kk
HYVÄN MIELEN PAINONPUDOTUS
Kun tavoitteenasi on pysyvä painonpudotus tai kiinteytys, on ruokailun rooli painonpudotuksessa 80%. Liikunnan lisäksi panostamme hyvänmakuiseen, terveelliseen ja säännölliseen ruokaan.
- Alkutapaaminen 90 min
- Lihaskuntotestit & tulosten seuranta valmennuksen aikana
- Henkilökohtainen lihas- ja kestävyyskunto-ohjelma lähtötasosi mukaisesti salilla tai kotona omilla välineillä tehtäväksi
- 2 lähi- ja 2 etävalmennustapaamista kuukaudessa
- Jatkuva etätuki Trainero-mobiilisovelluksen kautta
- Räätälöity ruokavalio-ohjaus ja aterioiden suunnittelua painonhallinnan tueksi
- Toistaiseksi voimassa oleva sopimus
Hinta: 390€ / kk
AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIVALMENNUS
Erityisesti 45+ naisille räätälöity valmennuspaketti sisältää kuntotasoosi ja elämäntilanteeseesi pohjautuvan henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä arjen jaksamista ja kuntosi kehittymistä tukevan ravinto-ohjauksen.
Saat myös väline- ja laiteopastuksen joko kotona, ulkona tai kuntosalilla tapahtuvaan, ammattilaisen suunnittelemaan turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun
- Kolme valmennustapaamista
- Matalan kynnyksen kestävyys- ja lihaskuntotesti
- Henkilökohtainen harjoitusohjelma tavoitteidesi mukaisesti
- Ravinto-ohjaus liikunnan ja painonhallinnan tueksi
- Väline- ja laiteopastus harjoittelua tukemaan
- Jatkuva etätuki Trainero-mobiilisovelluksen kautta
Hinta: 295€
RAVINTOSTARTTI 2 KK
Sinulle, joka haluat pysyvästi muuttaa ruokailutottumuksiasi. Energisempää elämää, hyvää oloa, painonpudotusta tai kiinteytymistä juuri sinulle sopivalla tavalla syödä hyvin.
- Alkutapaaminen 90 min
- Starttitapaaminen 60 min: Ruokapäiväkirjan ja nykyisten ruokailutottumustesi analyysi. Saat henkilökohtaisen ravintosuunnitelman tavoitteidesi, mieltymystesi ja terveydentilasi mukaisesti, ottaen huomioon ateriarytmi ja ruuan monipuolisuus
- Viisi n 30 min seurantatapaamista etänä tai LadyLine Lippulaivassa, tarvittaessa suunnitelman päivitys
- Yleistä liikunta- ja palautumisneuvontaa tukemaan tavoitteisiin pääsemistä ja niissä pysymistä
- Jatkuva etätuki Trainero-mobiilisovelluksen kautta
- Määräaikainen sopimus
Hinta: 280€ / kk
Ammattitaitoinen, yksilöllisesti huomioiva ja huumorilla höystetty valmennus! Treeneissä on hauskaa ja hiki virtaa. Ravintovalmennuksessa pidetään järki kädessä, ei kielletä mitään, vaan keskitytään monipuolisuuteen ja hyvien tottumusten kehittämiseen. Kolmen kuukauden jälkeen olo on hyvä ja tuntuu, että tällaisesta elämäntavasta voi oikeasti pitää kiinni.
– Tiina
Etsin valmentajaa elämäntapamuutokseen ja löysin Sirpan googlettamalla.
Nyt minulla on parempi ymmärrys esim. minulle toimivista ruokailurytmeistä ja maistuvasta terveellisestä ruoasta, enkä enää tuijota esim. kaloreita.
Olemme pariskuntana duo-valmennuksessa ja saamme silti hyvin yksilöllistä valmennusta.
Sirpa on huumorintajuinen, mukava ja ennen kaikkea rautainen ammattilainen. Suosittelen!
– Ina
Sirpa on erinomainen ja paneutuva PT, voin suositella lämpimästi! ❤️
– Leena
Ammattitaitoinen, miellyttävä valmentaja.
– Vesa
Hyvin rakennettiin toimiva valmennuspaketti 🙂 Kiitos hyvistä treeneistä sekä ulkona & salilla!ti pitää kiinni.
– Hanna
Tsemppiä, kannustusta, onnistumisen iloa, olkapäätä tuskastumisen keskellä, yksilöllistä valmennusta työkiireiden keskellä ja suuri sydän.
– Tuire, 46v
Kiitos yhteistyöstä! Positiivinen valmennuskokemus. Sirpa on ammattitaitoinen ja asiallinen valmentaja, joka pitää asiakkaistaan huolen. Sirpan kanssa asioiminen oli helppoa ja motivoivaa.
– Jaana, 66v
Sirpan lämmin tapa kohdata minut, asioihin paneutuva ote ja mahtava huumorintaju auttoivat minua n. kolmen kuukauden matkalla, jonka aikana sain oikeita työkaluja kokonaisvaltaiseen elämäntavan muutokseen.
– Leena, 55v
Kolmen kuukauden tuloksena eri lihasryhmien suorituskyky on parantunut 25 – 130 % ja hapenottokyky kasvanut tyydyttävästä keskitasoon. Tavoitteet on saavutettu näin lyhyessä ajassa lähes täysin. En uskonut näin nopean kehityksen olevan mahdollista vielä tässä iässä 😉
– Tuija, 65v
Olo on energinen ja vartalo kiinteytynyt. Matka jatkuu Sirpan valmennuksessa myös tästä eteenpäin!
Olen arkiliikkuja enkä ollut aikaisemmin käynyt salilla. Iän karttuessa tuntui, että myös lihaskuntoa pitäisi alkaa huoltaa. Aloitin treenit salilla Sirpan opastuksessa. Opin käyttämään kuntosalia ja sain myös hyviä harjoitusvihjeitä kotiin. Jo muutaman kuukauden viikoittaisen treenin jälkeen näkyi tuloksia mm keskivartalon hallinnassa, mikä olikin tavoitteeni. Sirpa oli innostava valmentaja ja ymmärsi hyvin tarpeeni. Nyt jatkan itsenäisesti ja säännöllisesti treenejä. Kiitos Sirpa!
– Tiina, 65v
100% TYYTYVÄISYYSTAKUU
Ei ylilupauksia, kitudieettejä, salirääkkejä tai haavekuvia.
Lisensoitu Personal Trainer, Ravintovalmentaja & Coach
Sirpa Laine
- Personal Trainer ja Kuntosalivalmentaja, Trainer4You
- Senioreihin erikoistunut Personal Trainer, Varalan urheiluopisto
- Ravintovalmentaja, Trainer4You
- Sertifioitu Coach, Henley Business School
- KTM, Ekonomi: Pitkä kokemus kansainvälisen liikkeenjohdon asiantuntija- ja johtotehtävistä tuo kokemusta ja ymmärrystä työelämän haasteista ajanhallintaan ja itsensä johtamiseen
Innokas ulkoilija ja matkailija, leffoista ja terrieri-PT:stään nauttiva sekaliikkuja!
Sirpa Laine
Personal Trainer, Ravintovalmentaja, Coach
045 783 69696
stayactive.fi@gmail.com
Y-tunnus: 3393455-5
Tietosuojaseloste
© 2021 StayActive
OTA YHTEYTTÄ!
VASTAAN SINULLE MAHDOLLISIMMAN PIAN.
