PERSONAL TRAINER -VALMENNUKSET

LIIKUNTASTARTTI

Kun haluat aloittaa liikunnan turvallisesti ja tehokkaasti – ja sopivan rennosti, omalta kuntotasoltasi. Jo maltillinen ja mukavalta tuntuva, mutta säännöllinen liikunta alentaa tutkitusti verenpainetta ja kolesterolia, parantaa heikentynyttä sokeriaineenvaihduntaa ja antaa energiaa koko päiväksi!

• Alkutapaaminen 90 min
• Lihaskuntotestit & tulosten seuranta valmennuksen aikana
• Henkilökohtainen lihas- ja kestävyyskunto-ohjelma lähtötasosi mukaisesti salilla tai kotona omilla välineillä tehtäväksi
• 3 valmennustapaamista kuukaudessa, lähi- tai etävalmennuksena
• Jatkuva etätuki sähköpostitse tai Trainero-mobiilisovelluksen kautta
• Yleistä ravintoneuvontaa liikunnan tueksi
• Toistaiseksi voimassa oleva sopimus

Hinta: 240€ / kk

HYVÄN MIELEN PAINONPUDOTUS

Kun tavoitteenasi on pysyvä painonpudotus tai kiinteytys, on ruokailun rooli painonpudotuksessa 80%. Liikunnan lisäksi panostamme hyvänmakuiseen, terveelliseen ja säännölliseen ruokaan.

• Alkutapaaminen 90 min
• Lihaskuntotestit & tulosten seuranta valmennuksen aikana
• Henkilökohtainen lihas- ja kestävyyskunto-ohjelma lähtötasosi mukaisesti salilla tai kotona omilla välineillä tehtäväksi
• 2 lähi- ja 2 etävalmennustapaamista kuukaudessa
• Jatkuva etätuki sähköpostitse tai Trainero-mobiilisovelluksen kautta
• Räätälöity ruokavalio-ohjaus ja aterioiden suunnittelua painonhallinnan tueksi
• Toistaiseksi voimassa oleva sopimus

Hinta: 390€ / kk

AIKUISEN NAISEN HYVINVOINTIVALMENNUS

Erityisesti 45+ naisille räätälöity valmennuspaketti sisältää kuntotasoosi ja elämäntilanteeseesi pohjautuvan henkilökohtaisen harjoitusohjelman sekä arjen jaksamista ja kuntosi kehittymistä tukevan ravinto-ohjauksen.

Saat myös väline- ja laiteopastuksen joko kotona, ulkona tai kuntosalilla tapahtuvaan, ammattilaisen suunnittelemaan turvalliseen ja tehokkaaseen harjoitteluun

• Kolme valmennustapaamista
• Matalan kynnyksen kestävyys- ja lihaskuntotesti
• Henkilökohtainen harjoitusohjelma tavoitteidesi mukaisesti
• Ravinto-ohjaus liikunnan ja painonhallinnan tueksi
• Väline- ja laiteopastus harjoittelua tukemaan
• Jatkuva etätuki sähköpostitse tai Trainero-mobiilisovelluksen kautta

Hinta: 290e

RAVINTOSTARTTI 2 KK

Sinulle, joka haluat pysyvästi muuttaa ruokailutottumuksiasi. Energisempää elämää, hyvää oloa, painonpudotusta tai kiinteytymistä juuri sinulle sopivalla tavalla syödä hyvin.

• Alkutapaaminen 90 min
• Aloitustapaaminen 60 min: Ruokapäiväkirjan ja nykyisten ruokailutottumustesi analyysi. Saat henkilökohtaisen ravintosuunnitelman tavoitteidesi, mieltymystesi ja terveydentilasi mukaisesti, ottaen huomioon ateriarytmi ja ruuan monipuolisuus
• Neljä n. 30 min seurantatapaamista etänä, tarvittaessa suunnitelman päivitys
• Yleistä liikunta- ja palautumisneuvontaa tukemaan tavoitteisiin pääsemistä ja niissä pysymistä
• Jatkuva etätuki sähköpostitse tai Trainero-mobiilisovelluksen kautta
• Määräaikainen sopimus

Hinta: 180€ / kk