Työelämän vaatimukset ovat kasvaneet – ja samalla on kasvanut tarve ja vastuu pitää itse huolta omasta jaksamisesta. Fyysinen ja henkinen hyvinvointi kulkevat käsi kädessä, ja liikunta on tutkitusti tehokas tapa lisätä molempia. Personal training eli henkilökohtainen valmennus tarjoaa käytännönläheisen ja yksilöllisen keinon vahvistaa hyvinvointia – töissä ja vapaa-ajalla, tehden jokaiselle hyvinvointinsa ”suunnitelmasta” itselle toimivimman ja motivoivan.

Tässä muutamia syitä siihen, miksi yhä useampi työnantaja tarjoaa tai harkitsee ammattitaitoisen valmentajan käyttöä osana henkilöstön työhyvinvointia.

Yksilöllinen valmennus tukee jaksamista ja arkea

Kun treeni suunnitellaan omien tarpeiden mukaan, liikunta ei rasita liikaa vaan tukee palautumista ja toimintakykyä. Personal trainer ottaa huomioon työn kuormittavuuden, elämäntilanteen ja mahdolliset rajoitteet. Harjoittelu voi olla kevyttä ja aktivoivaa tai tavoitteellista ja vahvistavaa – tärkeintä on jatkuvuus ja mielekkyys.

Lihaskuntotreeni tekee hyvää myös aivoille

Moni tietää, että liikunta parantaa fyysistä kuntoa – mutta tiesitkö, että erityisesti lihaskuntotreeni vaikuttaa myönteisesti myös aivojen toimintaan?

Säännöllinen voimaharjoittelu:
– Parantaa muistia ja keskittymistä
– Lisää aivojen verenkiertoa, mikä edistää hermoston toimintaa
– Lievittää stressiä ja parantaa mielialaa
– Ehkäisee kognitiivista heikentymistä iän myötä

Kun aivot saavat enemmän happea ja hermoyhteydet vahvistuvat, myös työteho ja luovuus saavat lisää virtaa. Lihaskuntoharjoittelu on siis todellinen hyvinvoinnin supervoima – niin keholle kuin mielelle.

Stressinhallinta paranee liikkeessä

Fyysinen aktiivisuus on yksi tehokkaimmista keinoista vähentää stressiä. Personal trainer ohjaa löytämään juuri oikeanlaisen harjoittelun – olipa kyse rauhoittavista liikkuvuusharjoituksista tai energiatasoa nostavasta toiminnallisesta treenistä. Säännöllinen liike auttaa hermostoa palautumaan ja rauhoittumaan.

Selkeät tavoitteet luovat motivaatiota

Yksilöllisesti asetetut tavoitteet tuovat rakennetta tekemiseen ja vahvistavat sitoutumista. Olipa tavoitteena parempi lihaskunto, palautuminen tai vain enemmän energiaa arkeen, personal trainer kulkee vierellä tukena ja kannustajana. Tavoitteiden saavuttaminen tuo onnistumisen kokemuksia, jotka heijastuvat myös työelämään. Useille liikunnan alkajille juuri konkreettisten ja realististen tavoitteiden asetanta on vaikein osa aloitusta. Joskus paras tavoite on palautumisen edistäminen, ei esim painonpudotus.

Vähemmän sairauspoissaoloja, enemmän hyvinvointia

Liikunta ennaltaehkäisee monia työikäisiä kuormittavia haasteita – kuten selkäkipuja, niska-hartiavaivoja ja työuupumusta. Henkilöstön hyvinvointiin sijoittaminen näkyy suoraan pienempinä poissaoloina ja parempana työkykynä. Yhä useampi työnantaja onkin ottanut personal trainingin osaksi työhyvinvointipalveluita.

Yhdessä liikkuminen lisää yhteisöllisyyttä

StayActive tarjoaa myös pienryhmävalmennuksia, jotka yhdistävät henkilökohtaisen ohjauksen ja yhteisöllisyyden hyödyt. Yhteinen harjoittelu yhteisillä teemoilla lisää työyhteisön me-henkeä, madaltaa kynnystä liikkua ja tuo energiaa arkeen – myös toimisto- ja etäpäivien keskelle.

Yhteenveto: Liikunta on investointi hyvinvointiin

Personal training ei ole pelkästään kuntosaliharjoittelua – se on kokonaisvaltainen tapa tukea hyvinvointia, lisätä jaksamista ja parantaa palautumista. Kun keho ja mieli voivat hyvin, myös työ sujuu paremmin.

Haluatko tukea omaa tai henkilöstösi jaksamista? Tutustu StayActiven valmennuksiin ja ota yhteyttä – rakennetaan yhdessä hyvinvointia tukeva, innostava ja käytännönläheinen valmennuskokonaisuus.

Palaa takaisin Ajankohtaista -sivulle