Lihasmassa on tärkeä osa terveyttä ja pitkäikäisyyttä. Vaikka luonnossa kävely ja arkiaskareet ovat tärkeitä terveyden ja hyvän mielen ylläpitäjiä, ne eivät ole lihaskuntoliikuntaa. Suositusten mukaan lihaskuntoharjoittelun osuus olisi hyvä olla sama kuin oma ikä, eli esim 70-vuotiaan liikunnasta 70% pitäisi rasittaa lihaksia – näin takaat lihasmassan säilymisen ja torjut samalla ikääntymisen haittavaikutuksia.

Neljä hyvää syytä rasittaa lihaksia läpi elämän

1. Lihasmassan kasvattaminen edistää luuston terveyttä ja estää osteoporoosia
2. Lihasvoiman säilyttäminen parantaa tasapainoa ja vähentää siten kaatumisriskiä ja murtumia
3. Lihasvoiman ylläpito tukee tehokasta aineenvaihduntaa, helpottaen painonhallintaa ja diabeteksen ehkäisyä, ja hidastaen ikääntymisprosesseja
4. Riittävä lihasvoima auttaa ylläpitämään terveellistä verenpainetta, vähentäen esim sydän- ja aivoinfarktin riskiä

Ja bonuksena tulee iloinen mieli! Muiden kanssa liikkuminen antaa runsaasti sosiaalista mielihyvää, kannustusta ja ylpeyttä omasta onnistumisesta 🙂

Lähde rohkeasti liikkumaan kaikenikäisenä!

Ota yhteyttä, niin suunnitellaan juuri sinulle tai läheisellesi sopiva tapa liikkua hyvän toimintakyvyn varmistamiseksi.

• 

• 

•