Välipalat voivat olla paljon enemmän kuin ”jotain pientä vaan kun vähän väsyttää” 🙂

Oikein valitut välipalat auttavat jaksamaan, pitämään verensokerin tasaisena ja tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tässä omia ja asiakkaideni suosikkeja hyvistä ja helpoista välipaloista, jotka kulkevat mukana arjen kiireissä (ja voisivat heti huomisesta korvata ne totutut helpot iltapäivämakeat tai iltavoileivät?)

Aamupäivän välipalat – kevyt ja ravitseva startti

Aamupäivällä keho kaipaa kevyttä, mutta tasapainoista energiaa. Kokeile esimerkiksi:

• Marjainen smoothie: Mustikkaa, banaania, kaurajuomaa ja kaurahiutaleita. Lisää pellavansiemenrouhetta kuitulisäksi. Tee smoothie illalla valmiiksi jääkaappiin – nappaa mukaan aamulla!
• Kreikkalainen jogurtti ja marjat: Lisää joukkoon pähkinöitä tai siemeniä proteiinin ja hyvien rasvojen lähteeksi.
• Hedelmä ja kourallinen pähkinöitä: Esimerkiksi omena ja mantelit – täydellinen mukaan otettava kombo.

Iltapäivän välipalat – pidä nälkä loitolla iltaan asti

Iltapäivällä tarvitset täyttävämmän välipalan, joka estää iltanapostelun. Suosittelemme:

• Hummus ja vihannekset: Pilko paprikaa, kurkkua ja selleriä valmiiksi ja dippaa hummukseen.
• Chia-vanukas: Illalla valmistettu chia-vanukas marjoilla tai banaanilla tarjoaa kuitua ja hyviä rasvoja.
• Hyvälaatuinen proteiinipatukka tai -pirtelö: Erinomainen hätävara – muista tarkistaa tuotteen sokeripitoisuus!

Iltavälipalat – rauhallinen ja kevyt iltapala

Iltapalat voivat tukea palautumista ja hyvää yöunta. Valitse helposti sulavia vaihtoehtoja kuten:

• Marjasalaatti cashewkermalla tai kookosjugurtilla: Lisää ripaus kanelia tai minttua tuomaan makua.
• Pieni puuroannos: Nopea mikropuuro marjoilla ja siemenillä – lämmittää ja ravitsee.
• Avokado sitruunamehulla ja ripauksella suolaa: Kevyt mutta täyttävä iltapala, esimerkiksi ruisnäkkärin kanssa.

Vinkki: Valmistele välipalasi etukäteen – se säästää aikaa ja auttaa tekemään terveellisiä valintoja kiireisinä hetkinä.

✨ Hyvinvointi rakentuu arjen pienistä teoista. Mikä näistä välipalaideoista pääsee sinun viikkoosi mukaan?